Hola amigos. ¿También admira las imágenes de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínese cuánto esfuerzo y energía gastaron para perder esos kilos de más y verse bien. Lo más importante es que estas bellezas de capa tenían una gran motivación para perder peso y ponerse en forma física increíble.
Voy a compartir contigo algunos secretos motivacionales, aplicándolos, cambiarás tu vida para siempre y ya no querrás volver a los viejos hábitos.
¿Cómo encuentras la motivación?
¿Recuerdas las dietas modernas que conoces? Y ahora responda honestamente: ¿motivan? Al contrário. Por supuesto, los programas de ejercicio y nutrición adecuados tendrán un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, por lo que tiene sentido esforzarse mucho. Pensemos juntos cómo encontrar una fuente adicional de aliento.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Llevas mucho tiempo soñando con comprarte ese vestido en el escaparate, pero es varias tallas más pequeño? Bueno, es hora de regatear. Imagínese ir a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré cualquier cosa para lucir hermosa con este vestido ligero y acogedor. Soy fuerte y definitivamente voy a perder peso. ¿Alguien puede detenerme?? Creo ".
¿No brillaron tus ojos después de esas palabras y una pasión salvaje por cambiar tu vida para mejor? Este método ayudó a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esa motivación no funcionó para mí. Nuevos jeans caros todavía están esperando entre bastidores, y mi hermana lucha por quitárselos; ).
en una apuesta
Habla con tu mejor amiga o madre, puedes conseguir dinero o un regalo valioso. Dile a tu ser querido que después de 3 meses serás irresistible.
Si escuchas una risa leve o ves una mirada perpleja, esta es una gran oportunidad para asumir el desafío y demostrar lo que realmente estás haciendo. Lo principal es que esta es la opinión de una persona que tiene autoridad sobre ti.
estrella de playa
¿Siempre has querido ir al mar y divertirte en la arena caliente, pero pospones constantemente el viaje por tu figura? No es necesario comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserva entradas para un lugar cerca del mar y ve en seis meses. Comprenderá que después de 6 meses se encontrará bajo el sol abrasador, tomando el sol y sumergiéndose en agua tibia.
Estoy seguro de que esto te servirá como una excelente motivación para endurecer tu figura y sonreír con sinceridad. Como beneficio adicional a la llegada, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Ahora hablemos de las áreas más importantes de la vida.
la salud es lo primero
¿Recuerda el famoso proverbio: "Un alma sana, en un cuerpo sano"? ¡La buena salud es muy importante para las niñas porque están embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando te duele la cabeza constantemente y te duelen las articulaciones. Siempre hay que pensar en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior de felicidad y buen humor.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede continuar indefinidamente, pero sugiero ceñirse a los aspectos positivos. Estoy de acuerdo, la salud es una buena motivación, así que puedes y debes intentarlo. ¡Es un placer conocerte todas las mañanas con una sonrisa!
¿Qué importancia tiene la apariencia para un empleador?
Es genial si tiene un buen puesto en una organización de renombre. Pero cuando una mujer joven se encuentra en la etapa de búsqueda de empleo, su apariencia juega un papel importante. Cuando la gente ve a una persona completa, surgen asociaciones a nivel psicológico de que no es capaz de autocontrol y autoorganización.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidarse a sí misma, ¿cómo puede convertirse en un trabajador calificado"? ¿No quieres un trabajo de prestigio con oportunidades profesionales?
Imagina que te invitan a mostrar tus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Quieres tomar un cóctel en la soleada Miami dentro de unos años? Puede parecer fantástico ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
felicidad en la vida personal
Hace tiempo que desea acercarse a un hombre guapo para conocerlo y divertirse, pero ¿es tímido? La mayoría de las veces, esto ocurre debido a dudas o sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica gordita, en el nivel subconsciente, tiene la idea de que su vida es mala. Es durante la depresión cuando aumenta el apetito. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela eternamente deprimida? Fíjese una meta: bajar de peso, poner su cuerpo en buena forma, en general, asegurarse de que los envidiosos abran la boca con sorpresa.
otros motivadores
Es recomendable que tengas varios motivadores al mismo tiempo. Aquí es donde se aplica la regla: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes de motivación para adelgazar
Recuerde el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Compra una manzana! ¿Quieres una manzana? Eso significa que ella no tiene hambre". Esta frase cómica tiene un gran significado. Puede poner esta foto en su escritorio, colgarla en su cama y guardarla en el refrigerador. Lo principal es que puedes encontrarlo fácil y simplemente con tus ojos.
Una amiga inició un álbum en una red social, donde agregó imágenes animándola a adelgazar. Además, la motivación es de naturaleza bastante perversa, aparentemente el método de la zanahoria no le funcionó.
Película (s
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos de las niñas se forman al mirar algo durante mucho tiempo. Piense en cualquier película de moda y belleza. Se centran en la estética, las imágenes hermosas y la vida rica.
¿Qué se siente al ver toda esta belleza? Seguro que quieres sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. En tales películas, nunca verás mujeres muy gordas. Asegúrese de ver películas motivacionales.
chicas de portada
¿Has visto las figuras de Megan Fox o Jessica Alba? Qué puedo decir, en Hollywood y en todo el mundo son extremadamente populares. ¿Quieres tener las mismas proporciones corporales? Crea tu figura de referencia.
Pon la foto en tu escritorio, rodéate de imágenes de todos lados. ¡Debes pensar constantemente en tu propia búsqueda de un cuerpo delgado y hermoso!
buscando inspiración
En Internet, a menudo puede encontrar historias de chicas que hicieron "dulces" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias, las bellezas hablaban sobre cuál era su motivación, qué debían hacer para obtener un buen resultado.
Si es posible, ¡hable con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en unos años compartas tu increíble historia de transformación de un hipopótamo regordete en un flamenco larguirucho.
Fotos de "antes y después"
Para ver el progreso continuo, tome una foto cada semana. Solo necesitas ser fotografiado en una posición y preferiblemente bajo la misma iluminación. ¡Imagina cómo compararás tus fotos anteriores y verás el resultado en tu cara! Cuando la imagen del progreso está ante sus ojos, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Así que adelante!
Como dice el refrán, "Empiece una nueva vida no el lunes, sino con ejercicios matutinos". Hablemos de deportes.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, estás seriamente decidido a perder peso, deshacerte de los viejos hábitos, ¿cuál es el momento de hacerlo? Así es, consiga algunos útiles. ¡Empieza a practicar deporte!
Hay una gran cantidad de programas de entrenamiento, pero nuestro principal interés es el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede poner su cuerpo en orden en el menor tiempo posible. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, en la que la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de la frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Reemplaza los valores en la fórmula para la edad de 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para una mujer de edad35 añospara quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular, debes mantener el pulso al correr120, 25-157, 25latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final de su entrenamiento, le recomiendo reducir gradualmente su ritmo para que su pulso vuelva lentamente a la normalidad.
En los gimnasios, todos los equipos cardiovasculares tienen una función de frecuencia cardíaca o llevan una pulsera para hacer ejercicio en casa. Además, con la pulsera de fitness, puede contarpasos tomados. . . Por ejemplo, ayer caminé un poco más de 20 mil dólares.
Los instructores de fitness presentan hoy diferentes tipos de sus programas. Elige lo que realmente te guste.
Coincidimos contigo en que solo practicarás deporte por placer. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo fiel y de confianza con el que emprenderás un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
Todos solíamos decir: "Sí, lo haré mañana". Una frase excelente, pero en realidad suena completamente diferente: "Hoy soy demasiado vago para hacer esto".
Parece haber motivación, progreso también, pero la pereza, tarde o temprano, empieza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidiar con este monstruo insidioso? Trate de establecer plazos cortos para usted mismo dentro de los cuales necesita alcanzar ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus capacidades con seriedad. A todo el mundo le encantan los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no funcionará. Varios métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Tuviste un pastel, muffin o cupcake? Escribe también sobre este error. ¿Ha establecido un nuevo récord de millas? ¡Asegúrate de contárnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Entonces verás una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza desaparecerá.
- Date recompensas. Por ejemplo, si después de un cierto período de tiempo ha alcanzado su objetivo, agradézcase. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si en su imaginación dibuja un vacío negro, entonces no habrá resultado. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y visualizar tus sueños son dos de los factores más importantes! Entonces, encontraste la motivación, estableciste buenos hábitos, te deshiciste de la pereza, ¿qué recomendaciones aún existen? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para todos los días
¿Quieres un bocadillo sabroso? Quítese esa mala idea de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagínese cómo en unos meses no solo ganará una figura esbelta, sino que también tensará la lengua.
Además, debes estudiar inglés todos los días. Simplemente no tendrá mucho tiempo para comer un dulce o un bocadillo en un bar.
Quiero como tu
¿Tienes hermosas novias que son más delgadas que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que ellos, y tal vez incluso mejor? Serás impulsado por el deseo de lucir mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para rastrear la dinámica de los volúmenes, saque regularmente una cinta métrica. No debe hacer esto todos los días ya que los cambios serán mínimos. Pero cuando compare los dos resultados con una frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Tendrás aún más motivación para trabajar en ti mismo.
vista exterior
Pídale a su amigo que le filme mientras baila o practica deportes. Cuando te miras en el espejo, distorsiona la imagen y no brinda información objetiva sobre la belleza de la figura.
Estos útiles consejos son una gran motivación adicional a los que ya están disponibles anteriormente. Intenta aplicar algo y el resultado no tardará en llegar.
¡Mi querida! Hemos examinado en detalle una cuestión muy importante y vital que concierne a toda la bella mitad de la humanidad. Espero y creo que hayas aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y que apliques la experiencia adquirida en la práctica con fuego en tus ojos.
Nadano tengas miedo, no escuches a nadie afuera. Solo crea en la llamada de tu corazón y seguramente lograrás resultados asombrosos. Cita del escritor austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué maravillosa belleza respira tu graciosa figura! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren los mismos cumplidos sobre su figura.